Schnelle Rezepte für mehr Energie im Alltag

Einfache Rezepte mit Nährwertangaben – perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund gesund essen wollen.

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Gesund essen. Besser performen.

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Mehr Energie

Die richtige Ernährung ist die Basis für Fokus, Klarheit und Leistungsfähigkeit – im Job und im Alltag.
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Zeitsparend

Alle Rezepte in maximal 30-60 Minuten, viele in unter 20 Minuten. Meal Prep-freundlich und alltagstauglich.
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Proteinreich

Optimale Nährstoffverteilung ohne Proteinpulver. Mit Kalorien und Makro-Angaben.

Alle Rezepte

Vegetarische Wraps mit Spinat und Feta
  • 15MIN
  • 653KCAL
  • Hauptspeisen, Snacks

Vegetarische Wraps mit Spinat und Käse: einfach & lecker

  • 31g
Protein
  • 71g
Carbs
  • 25g
Fett
Vegetarische Reispfanne mit Reis
  • 20MIN
  • 463KCAL
  • Hauptspeisen

Vegetarische Reispfanne mit Gemüse: 20 Minuten Rezept

  • 14g
Protein
  • 76g
Carbs
  • 9g
Fett
Geröstete Kichererbsen
  • 25MIN
  • 372KCAL
  • Snacks

Geröstete Kichererbsen: der gesunde Fitness Snack

  • 17g
Protein
  • 34g
Carbs
  • 15g
Fett
Protein French Toast
  • 10MIN
  • 440KCAL
  • Snacks

Protein French Toast: Einfaches 10-Minuten Rezept

  • 30g
Protein
  • 26g
Carbs
  • 26g
Fett
Gesundes Müsli
  • 20MIN
  • 622KCAL
  • Frühstück

Gesundes Müsli selber machen: 20 Minuten-Rezept ohne Zucker!

  • 25g
Protein
  • 82g
Carbs
  • 19g
Fett
Pasta mit Hackfleischsoße: 20 Minuten Bolognese Rezept ohne Wein
  • 20MIN
  • 732KCAL
  • Hauptspeisen

Pasta mit Hackfleischsoße: 20 Minuten Bolognese Rezept ohne Wein

  • 49g
Protein
  • 102g
Carbs
  • 14g
Fett
Pizza mit Fertigteig
  • 30MIN
  • 970KCAL
  • Hauptspeisen

Schnelle Pizza mit Fertigteig: Proteinreich und lecker

  • 57g
Protein
  • 105g
Carbs
  • 34g
Fett
Protein Pizza Toast
  • 15MIN
  • 306KCAL
  • Snacks

Protein Pizza Toast in 15 Minuten: einfach und lecker

  • 19g
Protein
  • 30g
Carbs
  • 12g
Fett
Schoko Pudding Protein Bowl
  • 10MIN
  • 546KCAL
  • Desserts, Frühstück

Schoko-Pudding Protein Bowl: Proteinreich und Lecker

  • 64g
Protein
  • 47g
Carbs
  • 10g
Fett
Kinder-Country Proteinbowl
  • 10MIN
  • 459KCAL
  • Desserts, Frühstück

Gesunde Kinder Country Bowl: Schnell und Einfach

  • 58g
Protein
  • 38g
Carbs
  • 8g
Fett
Honig-Hähnchen mit Reis und Gemüse
  • 20MIN
  • 628KCAL
  • Hauptspeisen

Honig-Hähnchen mit Reis und Gemüse: Einfaches 20-Minuten Rezept

  • 45g
Protein
  • 92g
Carbs
  • 6g
Fett
Wassermelonen-Feta Salat
  • 10MIN
  • 366KCAL
  • Snacks

Wassermelonen Feta Salat Rezept in nur 10 Minuten!

  • 21g
Protein
  • 18g
Carbs
  • 23g
Fett
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