FIT&TASTY KEY FACTS

✅ 80 leckere, gesunde und natürlich proteinreiche Fitnessrezepte (komplett ohne Proteinpulver) zur Erreichung deines Fitnessziels (Fettabbau und Muskelaufbau).

✅ Ernährungs-Guide mit allen wesentlichen Basics der Ernährung und praktischen Fitnesstipps.

✅ Fett verlieren / Muskulatur aufbauen mit meinem individuell an dich anpassbarem Ernährungssystem.

✅ Schritt für Schritt Anleitung, wie du endlich abnehmen / zunehmen kannst.

✅ Umfassende Lebensmittelliste, mit der du eigene leckere Fitnessrezepte kreieren kannst.

✅ Nie wieder auf deine liebsten Leckereien verzichten müssen.

✅ Zugang zur geschlossenen Fit&Tasty Team-Gruppe für mehr Support, Motivation und Erfolg.

FIT&TASTY IM DETAIL

80 Rezepte

• Gliederung der Gerichte in 4 Kapitel (Frühstück, Suppen, Hauptspeisen, Snacks & Desserts) mit insgesamt 80 Rezepten, wovon mehr als die Hälfte vegetarisch ist.
• 2 Arten der Sortierung: Alle Rezepte sind sowohl inhaltlich als auch nach der Kalorienzahl sortiert. Dadurch findest du je nachdem worauf du gerade Lust hast oder falls du ein Gericht mit einer bestimmten Kalorienmenge suchst, noch schneller passende Rezepte.
• Rezeptangaben: Kalorien- und Makronährstoffangaben zu jedem Gericht. Individuelle Kategorisierung der Gerichte, sodass du auf den ersten Blick die wesentlichen Eigenschaften erkennst.
• Rezeptregister: Du möchtest ein Gericht mit Käse machen? Oder doch mit Himbeeren? Kein Problem! Finde für jedes Lebensmittel ganz einfach passende Gerichte.

Theorieteil mit allen Basics

• Gesunde Ernährung: Warum ist gesunde Ernährung wichtig und was bedeutet eigentlich “Gesund”? Lerne die Grundsätze, wie du dir jeden Tag was gönnen kannst und dich insgesamt dennoch gesund und proteinreich ernähren kannst.
• Alles über Kalorien: Wie zählst du richtig Kalorien? Was ist dein eigener Kalorienbedarf? Lerne wie du diesen nach einem System für dich korrekt bestimmst und laufend an dich und deine Ziele anpassen kannst.
• Makro- und Mikronährstoffe: Die wichtigsten Infos zu Makro- und Mikronährstoffen erklärt und mit konkreten Beispielen hinterlegt: Proteine, Fette, Kohlenhydrate

Lebensmittelliste

• Meine umfassende Lebensmittelliste unterteilt in sinnvoll gewählte Kategorien, sodass du damit selbst gesunde Gerichte nach deinen Vorlieben gestalten kannst und Lebensmittel besser zuordnen kannst.
• Meine umfassende Lebensmittelliste als Einkaufsliste, optimiert fürs Smartphone.

Tipps für den Alltag

• Praktische Ernährungstipps für den Alltag, sodass du immer und überall weißt, wie du deine Ernährung gut meistern kannst.
• Einfache Tipps um weniger Lebensmittelabfälle zu haben aber dennoch immer Frisches zu Hause zu haben (gut für die Umwelt und auch die eigene Geldtasche).

Individuelle Zubereitung deiner Gerichte

• Die proteinreiche, leckere Bowl, die du ganz an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Ganz egal ob dus etwas süßer, proteinreicher oder sogar kalorienreicher haben magst. Hier lernst du alle Basics, sodass all das kein Problem mehr für dich sein wird.
• Du magst Salate nach deinen eigenen Vorstellungen kreieren? Hier lernst du nicht nur die besten Lebensmittel für Salate kennen, sondern auch meine Grundsätze eines guten Dressings, sodass dein Salat nie wieder langweilig schmecken wird.

Das schaffst du mit diesem Buch

• Endlich wohl fühlen: Erreiche deine körperlichen Ziele ohne verzichten zu müssen, verändere dein Mindset und erlange Durchhaltevermögen und mehr Selbstbewusstsein.
• Eigene Fitnessgerichte kreieren: Lerne, worauf du bei gesunden, proteinreichen Gerichten zu achten hast und kreiere mit meiner umfassenden Lebensmittelliste ganz einfach eigene leckere Fitnessrezepte.
• Individuelle Ernährungsgestaltung: Lerne, wie du deine Ernährung individuell an dich und deine Ziele anpassen kannst, um noch bessere Fortschritte zu erzielen.
• Lecker essen und fit werden: Das eigene Fitnessziel erreichen und trotzdem jeden Tag uneingeschränkt lecker essen können.

Bonus: Fit&Tasty Team-Gruppe

• Support: Erhalte Support von anderen Mitgliedern, meinem Team oder auch mir persönlich
• Motivation: Sei automatisch motivierter, indem du dich mit Menschen umgibst, die ähnliche Ziele haben.
• Mehr Erfolg: Ein Team, Support und Motivation führen zu mehr Erfolg als im Alleingang.