Beispiele aus Fit&Tasty
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Die schnelle, geschmackvolle Fitnessküche
- 80 leckere, gesunde und natürlich proteinreiche Fitnessrezepte (komplett ohne Proteinpulver) zur Erreichung deines Fitnessziels.
- Fett verlieren / Muskulatur aufbauen mit meinem individuell an dich anpassbarem Ernährungssystem.
- Schritt für Schritt Anleitung, wie du endlich abnehmen / zunehmen kannst.
- Umfassende Lebensmittelliste, mit der du eigene leckere Fitnessrezepte kreieren kannst.
- Nie wieder auf deine liebsten Leckereien verzichten müssen.
- Bonus: Zugang zur geschlossenen Team-Gruppe für mehr Support, Motivation und Erfolg.
Erfahrungen mit Fit&Tasty
Eva-Maria Fleischhacker
Reviewer
Ein super tolles Buch, mit vielen tollen Tipps, und mega gute Rezepte fürs Abnehmen. Hab schon überall Werbung gemacht. 🙂
Vor 2 Monaten
Leonard Huber
Reviewer
Ich habe schon viele deiner Rezepte nachgemacht und sie sind sehr einfach zu kochen und schmecken fantastisch. Ich bin sehr zufrieden
Vor 1 Jahr
Gerlinde C.
Reviewer
Die Rezepte sind sehr lecker, gut nachzukochen und sind schnell zubereitet. Was mich persönlich total begeistert ist, dass man die Lebensmittel in jedem Supermarkt bei uns bekommt und nicht ausweichen oder suchen muss, wo man die benöigte Zutat bekommen könnte. Sehr empfehlenswert!
Vor 1 Jahr
Viktoria Zöchbauer
Reviewer
Echt lecker Rezepte.
Hab es meiner Schwester weiter empfohlen 😀
Vor 1 Jahr
Alma
Reviewer
Sehr gut geschriebenes Buch mit tollen Rezepten und Tipps!
Schnelle Abwicklung der Bestellung und der Lieferung.
Vor 1 Jahr
Marc
Reviewer
tolle Rezepte, schade dass die Gruppe nur auf Facebook ist
Vor 1 Jahr
Lisa Schmaranzer
Reviewer
Super netter und herzlicher Lukas! Ist mit Laib und Seele bei der Sache und das merkt man wenn man in dem Buch schmökert! Gebe es 10Sterne würde ich Lukas 10 von Herzen gönnen⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Vor 1 Jahr
Andreas
Reviewer
Ein gutes Buch mit leckeren Rezepten, die man auch abändern kann.
Hoffe es kommt ein 2tes irgendwann 🙂
Vor 1 Jahr
Meinungen zu Fit&Tasty
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Team Fit&Tasty
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Fit&Tasty im Detail
80 Rezepte
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- Gliederung der Gerichte in 4 Kapitel (Frühstück, Suppen, Hauptspeisen, Snacks & Desserts) mit insgesamt 80 Rezepten, wovon mehr als die Hälfte vegetarisch ist.
- 2 Arten der Sortierung: Alle Rezepte sind sowohl inhaltlich als auch nach der Kalorienzahl sortiert. Dadurch findest du (je nachdem worauf du gerade Lust hast oder falls du ein Gericht mit einer bestimmten Kalorienmenge suchst) noch schneller passende Rezepte.
Rezeptangaben
- Kalorien- und Makronährstoffangaben zu jedem Gericht.
- Individuelle Kategorisierung der Gerichte, sodass du auf den ersten Blick die wesentlichen Eigenschaften erkennst.
Rezeptregister
- Du möchtest ein Gericht mit Käse machen? Oder doch mit Himbeeren? Kein Problem! Finde für jedes Lebensmittel ganz einfach passende Gerichte.
Theorieteil mit allen Basics
Gesunde Ernährung
Warum ist gesunde Ernährung wichtig und was bedeutet eigentlich “Gesund”? Lerne die Grundsätze, wie du dir jeden Tag was gönnen kannst und dich insgesamt dennoch gesund und proteinreich ernähren kannst.
Alles über Kalorien
Wie zählst du richtig Kalorien? Was ist dein eigener Kalorienbedarf? Lerne wie du diesen nach einem System für dich korrekt bestimmst und laufend an dich und deine Ziele anpassen kannst.
Makro- und Mikronährstoffe
Die wichtigsten Infos zu Makro- und Mikronährstoffen erklärt und mit konkreten Beispielen hinterlegt: Proteine, Fette, Kohlenhydrate
Praktische Helfer
Lebensmittelliste
- Meine umfassende Lebensmittelliste unterteilt in sinnvoll gewählte Kategorien, sodass du damit selbst gesunde Gerichte nach deinen Vorlieben gestalten kannst und Lebensmittel besser zuordnen kannst.
- Meine umfassende Lebensmittelliste als Einkaufsliste, optimiert fürs Smartphone.
Tipps für den Alltag
- Praktische Ernährungstipps für den Alltag, sodass du immer und überall weißt, wie du deine Ernährung gut meistern kannst.
- Einfache Tipps um weniger Lebensmittelabfälle zu haben aber dennoch immer Frisches zu Hause zu haben (gut für die Umwelt und auch die eigene Geldtasche).
Individuelle Zubereitung
Pimp my Proteinbowl
Die proteinreiche, leckere Bowl, die du ganz an deine Bedürfnisse anpassen kannst. Ganz egal ob dus etwas süßer, proteinreicher oder sogar kalorienreicher haben möchtest. Hier lernst du alle Basics, sodass all das kein Problem mehr für dich sein wird.
Pimp my Salad
Du möchtest Salate nach deinen eigenen Vorstellungen kreieren? Hier lernst du nicht nur die besten Lebensmittel für Salate kennen, sondern auch meine Grundsätze eines guten Dressings, sodass dein Salat nie wieder langweilig schmecken wird.
Bonus: Fit&Tasty Team-Gruppe
Support
Erhalte Support von anderen Mitgliedern, meinem Team oder auch mir persönlich
Motivation
Sei automatisch motivierter, indem du dich mit Menschen umgibst, die ähnliche Ziele haben.
Mehr Erfolg
Ein Team, Support und Motivation führen zu mehr Erfolg als im Alleingang.
mit Fit&Tasty Kannst du...
Fit werden und lecker essen
Das eigene Fitnessziel erreichen und trotzdem jeden Tag uneingeschränkt lecker essen können.
Endlich wohl fühlen
Erreiche deine körperlichen Ziele ohne verzichten zu müssen, verändere dein Mindset und erlange Durchhaltevermögen und mehr Selbstbewusstsein.
Endlich wohl fühlen
Erreiche deine körperlichen Ziele (Fettabbau / Muskelaufbau) ohne Verzicht auf Genuss, verändere dein Mindset und erlange Durchhaltevermögen & mehr Selbstbewusstsein.
Eigene Fitnessgerichte kreieren
Lerne alle Basics über gesunde, proteinreiche Gerichte und kreiere mit meiner umfassenden Lebensmittelliste ganz einfach eigene leckere Fitnessrezepte.
Individuelle Ernährungsgestaltung
Passe deine Ernährung mit meinem Ernährungssystem individuell an dich und deine Ziele an und erziele noch bessere Fortschritte.
Lecker essen und fit werden
Das eigene Fitnessziel (Fettabbau / Muskelaufbau) erreichen und trotzdem jeden Tag uneingeschränkt lecker essen können.
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Koch- und Ernährungsbuch
(inkl. Zugang zur Fit&Tasty Team-Gruppe)
- 80 leckere, natürlich proteinreiche Rezepte (ohne Proteinpulver) inkl. Kalorien und Makroangaben.
- Alle wesentlichen Basics der Ernährung: Grundsätze gesunder Ernährung, Kalorien, Makro- und Mikronährstoffe.
- Ernährungssystem zur individuellen Anpassung deiner Ernährung an dich und deine Ziele (Muskelaufbau/Fettabbau).
- Praktische Ernährungstipps für den Alltag, sodass du selbst unterwegs weißt, worauf du zu achten hast.
- Meine persönliche Einkaufsliste mit den besten Lebensmitteln (optimiert fürs Smartphone).
- Eigene Kapitel, wie du ganz einfach gesunde, proteinreiche Gerichte nach deinen eigenen Vorlieben kreieren kannst.
- Bonus: Fit&Tasty FB-Team-Gruppe für mehr Support, Motivation und Erfolg im Wert von 10,00€.
FAQs: Fit&Tasty
Häufig gestellte Fragen und Antworten
Nein, in keinem einzigen Rezept ist Proteinpulver enthalten. Bei allen 80 Rezepten in Fit&Tasty habe ich immer versucht, das Eiweiß auf natürliche Weise möglichst hoch und den Zucker- und Fettanteil möglichst gering zu halten. Gleichzeitig wollte ich immer den Geschmack optimieren.
Ja, die gibt es. Da auch ich immer mehr darauf achte, meinen Fleischkonsum so gering wie möglich zu halten, war mir das bei der Entwicklung sämtlicher Gerichte sehr wichtig. Mehr als die Hälfte der 80 Rezepte sind von Natur aus vegetarisch. Weitere 18 Rezepte lassen sich optional vegetarisch zubereiten.
Neben 80 Rezepten gibt es einen Ernährungsteil, wo genau erklärt wird, wie du Gerichte individuell an dich anpassen kannst bzw. sogar eigene (neue) kreieren kannst. Damit bekommst du nicht nur vorgefertigte Gerichte, sondern das Grundwissen vermittelt, wie du gesunde, proteinreiche, leckere Gerichte individuell zubereiten kannst und worauf dabei zu achten ist.
Für beides dieser Ziele (egal ob abnehmen oder zunehmen) findest du im Buch passende Gerichte. Jedes Gericht wurde von mir nach einem einheitlichen Schema dem einen oder anderen Ziel zugeordnet (manche eignen sich auch für beides gut). Mit dem Buch kannst du also abhängig von deinem Fitnessziel in jede beliebige Richtung arbeiten. Es wird im Buch auch im Detail nochmal erklärt, wie du hierbei vorgehen sollst (inkl. Bestimmung deiner Kalorien), um dein Ziel auch erreichen zu können.
Mit Erwerb des Fit&Tasty Kochbuches bekommst du Zugriff auf unsere Facebook Team-Gruppe. Die Gruppe dient nicht nur dem Austausch mit anderen gleichgesinnten Menschen, die ähnliche Ziele wie du haben, sondern hilft dir auch bei ernährungsrelevanten Fragen jederzeit weiter. Das Ziel der Gruppe ist es also, dass wir uns gegenseitig unterstützen, uns motivieren und dadurch insgesamt bessere Fortschritte machen.
In Fit&Tasty gibt es ein Rezeptregister, wo alle verwendeten Lebensmittel und die dazugehörigen Gerichte aufgelistet sind. Mit Hilfe dieses Registers findest du also jederzeit ein passendes Gericht.
Fit&Tasty ist ein reines Ernährungs- und Kochbuch. Sprich: wenn du gut trainierst und mit dem Buch deine Ernährung gestaltest bin ich überzeugt, dass du gute Fortschritte machen wirst (ganz egal was dein Ziel ist.). Im Buch legst du deine Ernährung individuell (inkl. Kalorien) für dich fest und dir wird erklärt, wie du diese laufend an dich und deine Ziele anpassen kannst. Trainingsplan ist keiner enthalten, einen meiner Pläne bekommst du aber sogar kostenlos in meinem Fitness-Guide.
Falls deine Frage hier nicht schon beantwortet war, sende uns gerne eine Nachricht, bevorzugt über das Kontaktformular auf unserer Kontakt-Seite. Alternativ kannst du uns auch eine E-Mail an support@lukashaselberger.com senden.
Wir bemühen uns, alle Anfragen innerhalb von 24h (werktags) zu beantworten.