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Empfehlungen
Hier findest du ausschließlich Produkte, welche wir persönlich nutzen und weiterempfehlen können.
Übersicht
Affiliate Links
Wir sind Affiliate für die unten aufgelisteten Produkte. Kommt über einen der Links auf dieser Seite ein Kauf zustande, werden wir mit einer Provision beteiligt. Für dich entstehen dabei keine Mehrkosten, sprich der Preis für dich ist immer derselbe. Unsere Empfehlungen basieren auf persönlichen Erfahrungswerten mit den Produkten und wir empfehlen sie, da wir sie als hilfreich erachten. Danke, falls du uns auf diese Art und Weise unterstützen magst.
Meine Küchenausstattung
Hier findest du die wichtigsten Gegenstände aus meiner Küchenausstattung. Meine persönlichen Top 3 sind der Standmixer (für leckere Smoothies, Suppen und vieles mehr), die Küchenwaage (um Lebensmittel zu wiegen und Kaloien zu zählen) und der Apfelschneider.
Supplemente & Zubehör
Hier findest du sämtliche Nahrungsergänzungsmittel, die ich für Zwecke des Muskelaufbaus und für die Gesundheit allgemein zu mir nehme und auch weiterempfehlen kann. Supplemente die in erster Linie für den Muskelaufbau gedacht sind, sind Whey Protein und Creatin. Den Rest empfehle ich für deine Gesundheit allgemein einzunehmen. Sämtliche Produkte ersetzen aber keine gesunde Ernährungsweise. Eine solche sollte immer die Basis sein.
Sportartikel & Fitnessequipment
Hier findest du Produkte, die ich für meine Fitness, fürs Training im Studio oder auch für zu Hause (Dehnen, Körpergewichtsübungen) weiterempfehlen kann. Meine persönlichen Top 3 sind Ring Fit Adventures für Nintendo Switch (Fitness für zu Hause, was wirklich Spaß macht), der Black Roll Ball (hilft bei jeglichen Verspannungen und Verletzungen) und die Zughilfen (verwende ich in erster Linie bei schweren Zugübungen).
Lebensmittel
Hier findest du einige Lebensmittel, die ich regelmäßig konsumiere und praktisch immer zu Hause habe. Ich persönlich finde einen gewissen Vorrat an guten Lebensmitteln extrem wichtig, um sich jederzeit was leckeres, gesundes zubereiten zu können und dadurch weniger oft zum Falschen zu greifen.
Gesunde Snacks
Diese Liste beinhaltet all jene Produkte, die sich ideal als Snack für zwischendurch eignen. Gleichzeitig sind viele davon auch sehr gesunde Naschereien, weshalb ich die angeführten Produkte uneingeschränkt für eine gesunde Ernährungsweise empfehlen kann.
Bücher
Deutschland hat Rücken
Meine Bewertung:
5/5
Dieses Buch hat mir sehr geholfen. Ich weiß selbst nicht, ob ich heute so trainieren könnte, wie ich trainiere. Solltest du irgendwann mit Rückenschmerzen zu tun haben oder diese vermeiden wollen, ist das eine Pflichtlektüre. Man lernt unheimlich viel über die Funktionsweise des Körpers, die Entstehung von Schmerzen allgemein und wie man diese bestmöglich verhindert. Auch die Übungen aus dem Buch sind top! Ich selbst nehme mir wöchentlich 15 Minuten Zeit, um die Übungen auszuführen. Seither habe ich keine Probleme mehr mit meinem Rücken, weshalb ich auch uneingeschränkt trainieren kann.
Fitness-Krafttraining
Meine Bewertung:
5/5
Das Buch Fitness-Krafttraining hat mir geholfen für mich persönlich die effektivsten Übungen für den Muskelaufbau zu finden. Vor allem aber weiß ich seither auch, wie ich Übungen auszuführen habe, um den Muskel maximal stimulieren zu können. Beispielsweise hat der gewählte Bewegungsradius einer Übung einen großen Einfluss auf die Intensität einer Übung und somit auf deinen Erfolg. Wenn du dich fit halten möchstest und an Fitness interessiert ist, solltest du dieses Buch auf jeden Fall gelesen haben.
Total Recall
Meine Bewertung:
4.5/5
Dieses Buch hat eher weniger mit Fitness zu tun, zeigt aber die Geschichte des wohl bekanntesten Bodybuilders aller Zeiten auf. Außerdem zeigt es, dass harte Arbeit, Fleiß und das richtige Mindset der Schlüssel zum Erfolg sind. Arnold Schwarzenegger hat das geschafft, wovon viele nur träumen. Er hat es in den verschiedensten Bereichen an die Spitze geschafft und verkörpert soviel Positives. Ein Mann, von dem jeder etwas lernen kann. Wenn dich Themen wie Fitness, Erfolg & Mindset interessireren, kann ich dir das Buch uneingeschränkt empfehlen.
The Encyclopedia of Modern Bodybuilding
Meine Bewertung:
5/5
Ein Klassiker unter allen Büchern die man im Bereich Bodybuilding findet. In diesem Buch erfährst du nicht nur sehr viel über die Geschichte des Bodybuildings, sondern auch über die Ausführung des Sports allgemein und wie wichtig das richtige Mindset hierfür ist. Das Buch ist sehr umfassung und reicht von Arnolds besten Trainingsprinzipien bis hin zu Dehnübungen und detaillierten Übungsbeschreibungen. Ein Buch, wo ich auf jeden Fall viel mitnehmen konnte!
Der Ernährungskompass
Meine Bewertung:
5/5
Dieses Buch lehrt sehr viel wichtiges über unsere Ernährung. Auch wenn dieses Buch etwas in die Länge gezogen ist, so habe ich doch einiges mitnehmen können. Woher bekommen wir die gesündesten Eiweiße? Welche Eiweißquellen sollte man eher meiden und warum? Wie sieht dies in Bezug auf Kohlenhydrate und Fette aus? Bist du an den Themen Fitness, Sport, Ernährung & Gesundheit interessiert, so kann ich dir dieses Buch nur weiterempfehlen.
