Schnelle Rezepte für mehr Energie im Alltag

Einfache Rezepte mit Nährwertangaben – perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund gesund essen wollen.

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Gesund essen. Besser performen.

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Mehr Energie

Die richtige Ernährung ist die Basis für Fokus, Klarheit und Leistungsfähigkeit – im Job und im Alltag.
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Zeitsparend

Alle Rezepte in maximal 30-60 Minuten, viele in unter 20 Minuten. Meal Prep-freundlich und alltagstauglich.
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Proteinreich

Optimale Nährstoffverteilung ohne Proteinpulver. Mit Kalorien und Makro-Angaben.

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Chicken Alfredo Pasta Rezept
  • 25MIN
  • 732KCAL
  • Hauptspeisen

Chicken Alfredo Pasta: Pasta mit Hähnchen und fettarmer Sahnesauce

  • 50g
Protein
  • 82g
Carbs
  • 21g
Fett
Pommes im Backofen selber machen
  • 60MIN
  • 398KCAL
  • Snacks

Knusprige Pommes im Backofen selbst machen: einfaches 6-Zutaten Rezept

  • 8g
Protein
  • 69g
Carbs
  • 10g
Fett
Big Mac Wrap Rezept_Wraps mit Hackfleisch und Käse
  • 20MIN
  • 667KCAL
  • Hauptspeisen, Snacks

Big Mac Wrap: einfaches Rezept für Wraps mit Hackfleisch und Käse

  • 49g
Protein
  • 42g
Carbs
  • 33g
Fett
Low Carb Big Mac Rollen
  • 40MIN
  • 422KCAL
  • Snacks

Low Carb Big Mac Rollen: Big Mac Wrap Rezept mit nur 422 Kalorien

  • 46g
Protein
  • 7g
Carbs
  • 24g
Fett
Double Smash Smashed Burger Rezept
  • 15MIN
  • 663KCAL
  • Hauptspeisen

Double Smashed Burger: einfaches, proteinreiches 15 Minuten Rezept

  • 58g
Protein
  • 30g
Carbs
  • 33g
Fett
Blätterteig Pizzaschnecken Rezept
  • 30MIN
  • 326KCAL
  • Snacks

Blätterteig Pizzaschnecken mit Schinken-Käse Füllung: einfaches 5-Zutaten Rezept

  • 15g
Protein
  • 23g
Carbs
  • 19g
Fett
Schnelle Tomatencremesuppe: lecker und gesund
  • 60MIN
  • 145KCAL
  • Suppen

Schnelle Tomatencremesuppe mit nur 145 Kalorien: richtig lecker und gesund

  • 5g
Protein
  • 22g
Carbs
  • 3g
Fett
Selleriesuppe - Selleriecremesuppe
  • 30MIN
  • 562KCAL
  • Suppen

Cremige Selleriesuppe: super Einfach und Lecker!

  • 18g
Protein
  • 69g
Carbs
  • 19g
Fett
Gebratene Asia Noodles mit Ei
  • 20MIN
  • 437KCAL
  • Hauptspeisen

Gebratene Asia Noodles mit Ei: einfach köstlich

  • 28g
Protein
  • 41g
Carbs
  • 18g
Fett
Schweinemedaillons mit Soße, Gemüse und Reis
  • 20MIN
  • 699KCAL
  • Hauptspeisen

Schweinemedaillons mit Reis & Gemüse: besonders zart und saftig!

  • 37g
Protein
  • 98g
Carbs
  • 17g
Fett
Paprika-Gurkensalat
  • 10MIN
  • 328KCAL
  • Snacks

Vegetarischer Fitness Salat in nur 10 Minuten: gesund und einfach

  • 29g
Protein
  • 13g
Carbs
  • 18g
Fett
Asiatische Hackfleischpfanne mit Nudeln und Gemüse
  • 25MIN
  • 563KCAL
  • Hauptspeisen

Asiatische Hackfleischpfanne mit Nudeln & Gemüse: einfaches 25-Minuten Rezept

  • 45g
Protein
  • 68g
Carbs
  • 10g
Fett
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