Schnelle Rezepte für mehr Energie im Alltag

Einfache Rezepte mit Nährwertangaben – perfekt für alle, die wenig Zeit haben und trotzdem gesund gesund essen wollen.

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Gesund essen. Besser performen.

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Mehr Energie

Die richtige Ernährung ist die Basis für Fokus, Klarheit und Leistungsfähigkeit – im Job und im Alltag.
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Zeitsparend

Alle Rezepte in maximal 30-60 Minuten, viele in unter 20 Minuten. Meal Prep-freundlich und alltagstauglich.
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Proteinreich

Optimale Nährstoffverteilung ohne Proteinpulver. Mit Kalorien und Makro-Angaben.

Alle Rezepte

Pasta mit Spinat und Feta
  • 20MIN
  • 460KCAL
  • Hauptspeisen

Pasta mit Spinat und Feta aus nur 4 Zutaten

  • 29g
Protein
  • 55g
Carbs
  • 13g
Fett
Gemüsepfanne mit Hähnchen
  • 25MIN
  • 694KCAL
  • Hauptspeisen

Gemüsepfanne mit Hähnchen: einfach und lecker

  • 52g
Protein
  • 84g
Carbs
  • 14g
Fett
Rezept gefüllte Gurken kalt
  • 15MIN
  • 213KCAL
  • Snacks

Low Carb Gefüllte Gurken: gesund, einfach und lecker

  • 39g
Protein
  • 12g
Carbs
  • 2g
Fett
Haferflocken Thunfisch Frikadellen
  • 35MIN
  • 600KCAL
  • Hauptspeisen

Haferflocken Thunfisch Frikadellen: gesund, saftig & einfach

  • 46g
Protein
  • 44g
Carbs
  • 24g
Fett
Spätzle mit Thunfisch
  • 15MIN
  • 592KCAL
  • Hauptspeisen

Spätzle mit Thunfisch in 15 Minuten: lecker und einfach

  • 40g
Protein
  • 58g
Carbs
  • 20g
Fett
Blätterteig Pizzataschen
  • 30MIN
  • 421KCAL
  • Snacks

Blätterteig Pizzataschen mit Salami-Käse Füllung: Lecker und Einfach

  • 16g
Protein
  • 23g
Carbs
  • 29g
Fett
Tortilla Wrap Pizza
  • 10MIN
  • 478KCAL
  • Snacks

Tortilla Wrap Pizza in nur 10 Minuten: Einfach und Lecker

  • 37g
Protein
  • 46g
Carbs
  • 15g
Fett
Blätterteigtaschen mit Marmelade
  • 35MIN
  • 178KCAL
  • Snacks

Blätterteigtaschen mit Quark-Marmelade Füllung: Süßes Rezept aus nur 5 Zutaten

  • 7g
Protein
  • 17g
Carbs
  • 9g
Fett
Gesunde Süßkartoffelchips
  • 80MIN
  • 276KCAL
  • Snacks

Gesunde Kartoffelchips aus der Heißluftfritteuse: Einfach und Lecker

  • 4g
Protein
  • 45g
Carbs
  • 9g
Fett
Pasta Chips
  • 25MIN
  • 233KCAL
  • Snacks

Pasta Chips aus dem Air Fryer: Einfach und Lecker

  • 10g
Protein
  • 32g
Carbs
  • 6g
Fett
Crispy Chicken Wraps
  • 20MIN
  • 638KCAL
  • Hauptspeisen

Crispy Chicken Wraps: knusprig, einfach & lecker

  • 46g
Protein
  • 67g
Carbs
  • 21g
Fett
Smashed Potatoes aus dem Ofen
  • 60MIN
  • 222KCAL
  • Snacks

Smashed Potatoes aus dem Ofen: knusprig & einfach lecker

  • 4g
Protein
  • 30g
Carbs
  • 10g
Fett
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