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Crispy Chicken Wraps
Nicole Schubert

Nicole Schubert

Crispy Chicken Wraps
Nicole Schubert

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Crispy Chicken Wraps

Jeder von uns liebt Überbackenes und hat bestimmt schon einmal vergleichbares in einem Restaurant, einer Fast-Food-Kette oder sonst wo gegessen. Auch wenn es nicht das gesündeste Essen ist, passt es in der richtigen Menge und Häufigkeit dennoch in jede gesunde Ernährung. Diese gesündere und bestimmt fettärmere Variante lässt sich beliebig mit anderem Gemüse variieren und schmeckt ausgezeichnet.

Zubereitungszeit

Portionen

Nährwerte pro Portion

Kalorien

Eiweiß

Kohlenhydrate

Fett

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Crispy Chicken Wraps
Crispy Chicken Wraps

Zutaten

  • 300g Backhendlstreifen
  • 3 Tortillas (Vollkorn)
  • 1 Rispentomate
  • 1 Zwiebel (rot)
  • 35g Gouda
  • Etwas Salatmix (ca. 1 handvoll)

Zubereitung

  1. Die Backhendlstreifen laut Anleitung zubereiten (hier: 15 Minuten im Airfryer bei 180°C, alternativ im Backofen).
  2. Die Tortilla beidseitig mit Wasser befeuchten und für kurze Zeit auf mittlerer Stufe in die Mikrowelle stellen.
  3. Tomate und Zwiebel in dünne Streifen schneiden.
  4. Die Tortilla mit Gouda, Tomate, Zwiebel, dem Salatmix und Backhendlstreifen nacheinander belegen.
  5. Danach die Tortilla wie einen Dürüm falten, so dass diese die Füllung vollständig umschließt.
  6. Abschließend die Tortilla beidseitig in einer Pfanne goldbraun anbraten (alternativ im Kontaktgrill antoasten), mittig aufschneiden und genießen.

Fit&Tasty - Die schnelle, geschmackvolle Fitnessküche

5/5

Du möchtest Abnehmen oder Muskulatur aufbauen und dabei uneingeschränkt lecker essen können? Dann ist Fit&Tasty wie für dich gemacht. Über 220 Seiten Inhalt, 80 leckere Fitnessrezepte,  und vieles mehr helfen dir dabei!

Tipp

Dazu passt unser leckerer Topfen-Knoblauch Dip aus Fit&Tasty. Mit dem Dip lassen sich die Wraps nicht nur geschmacklich nochmals verbessern sondern gleichzeitig erhöhst du damit auch nochmals den Proteingehalt der ganzen Mahlzeit. Warum Proteine so wichtig sind und wozu sie unser Körper braucht, haben wir bereits in diesem Artikel erläutert.

Viel Spaß beim Zubereiten dieser leckeren Mahlzeit! Teile uns in den Kommentaren unten gerne dein Feedback mit und markiere uns auf Instagram. Wir freuen uns darauf, deine eigene Kreation zu sehen und reposten sie gerne!

Hast du Lust auf noch mehr leckere Fitnessrezepte, die nicht nur gesund sind sondern sich auch perfekt für den Fettabbau und Muskelaufbau eignen? In meinem Koch- und Ernährungsbuch FIT&TASTY findest du nicht nur meine besten Fitnessrezepte sondern auch mein Ernährungssystem, mit welchem du ganz ohne Verzicht auf Leckerein in Form kommen kannst! Ich würde mich freuen, dich schon bald in unserer eigenen Fit&Tasty Team-Gruppe begrüßen zu dürfen,

Lukas

Nicole Schubert

Nicole Schubert

Angehende Ernährungswissenschaftlerin. Ich koche gerne gesund und liebe es, unsere leckeren Rezepte mit euch zu teilen.
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