Hallo Freunde,

ich glaube so spät habe ich diesen Weekly Newsletter noch nie verfasst. Es ist Sonntag Nachmittag und ich habe gerade mal gefrühstückt und geduscht. Auch wenn ich müde bin und zugegebenermaßen noch den Alkohol von gestern spüre, habe ich mich eben zum Laptop gesetzt, weil ich dieses Format durchziehen will. Vergangene Woche Stand mein Geburtstag an – mein 30. um genau zu sein. Der musste natürlich ein wenig gefeiert werden. Nachdem die Woche sonst relativ wenig passiert ist, ist dies – neben meinem gewohnten Wochenrück- und Wochenausblick – auch das Hauptthema in diesem Beitrag.

30 Jahre wird man nur einmal im Leben

Vergangene Woche war mein 30. Geburtstag. Wie fühlt man sich mit 30? Am Papier bin ich zwar ein Jahr älter, alt fühle ich mich aber noch lange nicht. Vermutlich habe ich die ein oder andere Falte dazubekommen, aber das Leben geht ganz normal weiter. Vermutlich habe ich heute andere Ziele als mit 20, aber das ist auch gut so und zeigt auch, wie man sich als Mensch weiterentwickelt.

Gleich zu Beginn möchte ich mich bei allen bedanken, die an mich gedacht haben, mit mir diesen Tag verbracht haben und ihn somit zu etwas besonderem gemacht haben. Danke an meine Familie und Freunde – ohne euch wäre dieses Geburtstagsfest nur halb so schön gewesen!

Ein Geburtstag ist doch etwas Privateres, dennoch möchte ich euch hier ein paar Einblicke geben. Und vielleicht ist ja gleich eine Idee für euren nächsten Geburtstag dabei.

Wie habe ich meinen 30. Geburtstag also verbracht? Den Geburtstag selbst habe ich erst in der Therme verbracht, bevor wir dann am Abend bei guten Freunden essen waren. Am nächsten Tag stand dann ein Familienessen an, auf welches ich mich schon sehr gefreut habe. Wir waren indisch essen in diesem Wiener Lokal, das ich auch voll weiterempfehlen kann.

Das Highlight der Woche war gestern Abend, wo in kleinem Kreis mit Freunden nochmal ordentlich in einer Wiener Bar und anschließend Club gefeiert wurde. Danke daher abschließend nochmal an alle, die diesen Tag zu dem gemacht haben, was er war: lustig, unterhaltsam und ausnahmsweise mal sehr flüssig. Auch das gehört im Leben dazu und rundet eine gesunde Lebensweise ab. Klar sollte man nicht jede Woche trinken, aber 30 wird man eben nur einmal.

Mein Tipp hier an dich: Nimm deine Ernährung nie zu streng und verbiete dir nichts. In einer gesunden Ernährungsweise ist wirklich alles erlaubt. Entscheidend sind immer Menge und Häufigkeit. Wenn das passt kann man auch mal mehr trinken, sich eine Schokolade, Kuchen etc. gönnen und man wird trotzdem gesund und in Form bleiben.

Wochenrück- und Wochenausblick

Nach diesem kurzen Einblick, wie ich meinen 30er verbracht habe, folgt nun wie gewohnt mein Wochenrück- und Wochenausblick. Zusammenfassend war die Hälfte der Woche praktisch geprägt vom Geburtstag. Die restliche Zeit habe ich versucht so gut es geht, produktiv zu nutzen.

Health

Die Frequenz von 3 Gym-Sessions pro Woche konnte ich auch diesmal wieder beibehalten. Dafür musste ich zwar an meinem Geburtstag trainieren gehen, aber das macht mir nichts. Im Gegenteil sogar, ich gehe mittlerweile richtig gerne ins Studio. Auch wenn das – wenn ich 10 Jahre zurückdenke – nicht immer so war. Mittlerweile ist es einfach zur Routine geworden, dass ich morgens – bevor sprichwörtlich der Tag startet – direkt ins Training gehe. Dadurch bin ich von der Früh weg voll da und man achtet den ganzen Tag über von selbst auch viel mehr auf die Ernährung.

Wealth

Was diesen Punkt betrifft, kann ich vergangene Woche eigentlich nur Social Media und den Blog anführen. Ich habe wieder neuen Content veröffentlicht und vorbereitet. Am Blog wird es demnächst einen vegetarischen Fitness Salat und ein einfaches Rezept mit Schweinemedaillons geben. Letzte Woche neu veröffentlicht habe ich ein leckeres Rezept für eine asiatische Hackfleischpfanne. Neu auf meinen Social Media Kanälen findet ihr ein einfaches Smash Burger Rezept, das ihr unbedingt nachmachen müsst.

Betreffend Weiterbildung habe ich mich mit Chat GPT beschäftigt und ich kann jedem nur empfehlen, die AI mal auszuprobieren. Ich hab richtig gestaunt, was das neue AI Tool von Microsoft kann und denke, dass es einiges verändern wird. Vor allem aber wird es dazu beitragen, dass die Produktivität in gewissen Bereichen (wo anwendbar) deutlich gesteigert werden kann. Ich finde Neues grundsätzlich immer spannend und werde mich definitiv weiter damit beschäftigen.

Love & Happiness

Anders als die letzten Wochen, war das Thema Love & Happiness diesmal sehr präsent. Ich habe – wie im Abschnitt zu meinem Geburtstag erzählt – viel Zeit mit Familie und Freunden verbracht. Viel mehr gibt es an dieser Stelle auch nicht mehr zu sagen.

Abschließend wünsche ich euch noch eine erfolgreiche neue Woche! Setzt euch wieder neue Ziele, versucht laufend an euch zu arbeiten und die beste Version von euch selbst zu werden!

In diesem Sinne Alles Gute,
Lukas