Lukas Haselberger

Mini Pizza-Taschen

Snacks

Diese Mini Pizza-Taschen wird du lieben. Sie sind das perfekte Fingerfood und bieten sich zum Beispiel für Party- oder Filmabende zum Snacken an. Die Täschchen sind zwar nicht gerade kalorienarm, aber wie immer gilt: die Menge macht das Gift. Haltet euch an die paar Grundregeln aus Fit&Tasty und ihr könnt eurem Genuss praktisch freiem Lauf lassen. Wichtig ist, dass ihr die für euch bestimmten Kalorien, als auch Makroziele (insbesondere Eiweiß) grob einhaltet, dann werdet ihr auch von solchen Speisen kein Gramm Fett ansetzen. Die Mini Pizza-Taschen sind schnell und einfach zubereitet. Probiert sie gerne mal aus!

Die folgenden Mengenangaben bei den Zutaten waren von mir im Nachgang nur geschätzt. Beim nächsten mal Zubereiten werde ich die Mengen exakt wiegen und dementsprechend die Nährwerte neu berechnen.

Zubereitungszeit

30 Minuten

Portionen

Nährwerte pro Portion

Kalorien

421kcal

Eiweiß

Kohlenhydrate

Fett

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Zutaten

240g Blätterteig light
40g Tomatenmark
100g Pizzakäse light
80g Ungarische Salami
Etwas Oregano
1 Eidotter

Zubereitung

Den Blätterteig öffnen, auf einem Backblech ausbreiten und anschließend in 12 etwa gleich große Quadrate schneiden. Anschließend jedes der Vierecke nacheinander mit Tomatenmark bestreichen, mit dem Käse und der Salami toppen und mit etwas Oregano verfeinern. Die gegenüberliegende Ecken verbinden und kleine Täschchen formen. Abschließend die Taschen von oben mit dem Eigelb bestreichen und im vorgeheizten Backofen bei 200°C Ober- und Unterhitze für ca. 20 Minuten goldbraun backen.

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Tipp

Die Pizza-Taschen kannst du mit beliebig weiteren Pizza-typischen Zutaten variieren. Beispielsweise kann man den Fettanteil rasch reduzieren indem man magere Putenbrust statt der Salami verwendet. Noch ein Tipp zum Schluss: falls mal was überbleiben sollte, kann man die Täschchen auch kalt verzehren und super einfach in einer Box transportieren.

@lukashaselberger
Diese Mini Pizza-Taschen müsst ihr unbedingt probieren. Ich weiß - nicht unbedingt das kalorienärmste essen - aber wenn ihr die Grundregeln aus Fit&Tasty berücksichtigt könnt ihr euch wirklich alles gönnen. Spaß am Essen steht hier an 1. Stelle, denn nur dann wird man langfristig auch Erfolg damit haben, ganz egal ob Fettabbau / Muskelaufbau euer Ziel ist.Zutaten:- Tomatenmark- ca. 80g ungarische Salami- 1Pkg Blätterteig light- ca. 100g Pizzakäse light- 1 EidotterViel Spaß damit :)
♬ Taste It - Ikson

Viel Spaß beim Zubereiten dieser leckeren Mahlzeit! Teile uns in den Kommentaren unten gerne dein Feedback mit und markiere uns auf Instagram. Wir freuen uns darauf, deine eigene Kreation zu sehen und reposten sie gerne!

Hast du Lust auf noch mehr leckere Fitnessrezepte, die nicht nur gesund sind sondern sich auch perfekt für den Fettabbau und Muskelaufbau eignen? In meinem Koch- und Ernährungsbuch FIT&TASTY findest du nicht nur meine besten Fitnessrezepte sondern auch mein Ernährungssystem, mit welchem du ganz ohne Verzicht auf Leckerein in Form kommen kannst! Ich würde mich freuen, dich schon bald in unserer eigenen Fit&Tasty Team-Gruppe begrüßen zu dürfen,

Lukas

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Worauf wartest du?

Lukas Haselberger

Autor von Fit&Tasty mit >10 Jahren Erfahrung im Bereich Fitness & Ernährung. Ich liebe den Fitnesslifestyle, leckeres, gesundes Essen und möchte anderen Menschen zu ihrem persönlichen Fitnessziel verhelfen.