Crispy Chicken Wraps: knusprig, einfach & lecker

Unsere Crispy Chicken Wraps mit knusprigem Hühnerfleisch, knackigem Salat, Zwiebel und Tomate schmecken fast wie bei Mc Donald’s. Das einzige Ziel, dass ich mir gesetzt habe war, sie etwas gesünder zuzubereiten. Auch wenn Hähnchen Wraps (noch dazu mit Panier) nicht das gesündeste Essen sind, passt es in jede gesunde Ernährung. Natürlich vorausgesetzt Menge und Häufigkeit passen und du isst sie nicht wöchentlich oder gar jeden Tag. Beachte immer die 80/20-Regel, die du auch in Fit&Tasty ausführlich erklärt hast und ernähre dich zum Großteil (80%) gesund, dann wirst du immer Spaß am Essen haben und kannst gleichzeitig all deine körperlichen Ziele (Abnehmen, Muskelaufbau etc.) erreichen.

Chicken Wraps Kalorien reduzieren und gesünder zubereiten

Ich muss zugeben, dieses Wrap Rezept ist nicht gerade das gesündeste Rezept und auch nicht unbedingt zum Abnehmen geeignet. Gerade dann, wenn du eine strenge Diät machst und deine Kalorien schon stark reduziert hast, gibt es bessere Alternativen mit geringerer Kaloriendichte und größerem Sättigungsfaktor. Wie du diese Hähnchen Wraps aber ein weniger gesünder zubereiten kannst erkläre ich dir jetzt.

In diesem Crispy Chicken Wrap Rezept verwenden wir paniertes Hühnerfleisch. Wir backen es im Backrohr, was im Vergleich zum Frittieren schon einmal gesünder ist und Kalorien spart. Noch besser wäre es aber, statt den Backhendlstreifen gegrilltes Hühnerfleisch zu verwenden. Dadurch spart man nicht nur Fett, sondern auch Kohlenhydrate ein (die Panier besteht praktisch nur aus diesen beiden Bestandteilen). Dies macht die Wraps mit Hähnchen auch gesünder.

Crispy Chicken Wraps variieren

Was außerdem gut zu diesem Wrap Rezept passt, aber nicht unbedingt kalorienarm ist, sind Avocados. Avocados sind eine sehr gesunde Fettquelle und lassen sich auch perfekt zu Guacamole verarbeiten. Schmeckt lecker, aber erhöht auch nochmal den Kaloriengehalt. Eine Ergänzung dieses Gerichts mit beispielsweise Guacamole kann also insbesondere vorteilhaft sein, wenn du Muskulatur aufbauen magst und versuchst, in den Kalorienüberschuss zu kommen. Mit Lebensmitteln wie Avocados wird dir das definitiv leichter gelingen.

Magst du die Crispy Chicken Wraps hingegen eher aufs Abnehmen ausrichten, so kann ich dir unseren leckeren Topfen-Knoblauch Dip aus Fit&Tasty empfehlen, der sich praktisch überall gut als Beilage gibt. Mit dem Dip lassen sich die Hähnchen Wraps nicht nur geschmacklich nochmals verfeinern sondern gleichzeitig erhöhst du damit auch den Proteingehalt der ganzen Mahlzeit. Warum Proteine so wichtig sind, wozu sie unser Körper braucht und welche proteinreichen Lebensmittel es sonst noch so gibt, haben wir bereits in diesem Artikel erläutert.